VIDA SAUDÁVEL: DORMI CEDO E ACORDAR CEDO!

Hoje, pela BandnewsfmSalvador, um especialista em SONO nos deu dicas como dormi bem! E nos citou uma relação de dicas:

1) fazer as refeições da noite, no máximo, até as 19,30 horas; lá para as 22 horas, um suco de maracajá, uma fatia de mamão e pronto! Nada de encher a barriga com comidas pesadas, pois, o SONO SERÁ RUIM E COM MUITAS INSÔNIAS!

2) Nada de levantar durante a madrugada para abrir a geladeira!

3) Nada de pegar um livro, principalmente, se ele for bom, lendo-o, sem parar, até altas horas da noite!

4) Nada de assistir programas de televisão que passam a partir das 23 horas, como o Jô Soares, gravado durante o dia, e, com aquela cara de pau, dizendo-nos que estar esperando terminar o programa do Jornal da Noite! Quando esse programa termina, lá para as 2 horas da manhã, ah, o sono já era!

5) Leia uma revista , com assuntos determinados, com início e fim, e, ao terminar de lê-lo, dormi!

6) Dormi durante à tarde, depois de tomar várias cervejas, etc., comer uma feijoada, etc., e depois passar toda a tarde dormindo, e, ainda quer ter sono à noite! Admite-se no sábado, pois, normalmente, à noite haverá programações, quando haverá compensações pelo que fez durante o dia!

Mas, segundo esse especialista, já existem pessoas que dormem tarde, e ai, como mudar isto? No inicio, mesmo dormindo tarde, colocar despertador e acordar, na marra, as 6 horas da manhã; depois, fazer uma caminhada; tomar banho, fazer a refeição matinal, e ir trabalhar; A noite, mudar o horário de dormi, antecipando, aos poucos, o horário: exemplo: se dormia 2 horas da madrugada, como acordou as 6, lá para as O,30 horas já estará com sono, e, assim, sucessivamente!

RESUMINDO: DORMI TARDE E ACORDAR TARDE É UM GRANDE MAL PARA A SAÚDE!
OS PREGUIÇOSOS SOFREM!